本周，探险家教育独木舟基地迎来了励步英语70多名老师。

皮划艇运动是一项很有锻炼价值的水上运动，亲近自然，亲近水，不仅能锻炼人的平衡性和协调性，是个全身运动。不是很多人想的那样，是个上身运动，实属速度和耐力项目。经常参加皮划艇运动，还能有效地增强心血管系统和呼吸系统的功能，加大肺活量，发展全身肌肉力量和耐力素质，由于皮划艇能够充分用核心肌群，你可以感受到腹肌锻炼带来的好处远远大于局限在健身房内的大汗淋漓。既有利身心健康还能丰富人们的业余生活。

首先教练会在岸上教划桨技术，随即下水进行练习。

教练的哨声一下，全体成员集合完毕，开始团队挑战。

Tip1：变换一个爱心形状，因为励步英语是一个充满爱的团队。

Tip2：走艇，从团队找出一名勇士绕着皮划艇跑一圈。

挑战成功！ヾ(@^▽^@)ノ

Tip3：无私奉献，从团队中找出一名最无私的队员，以一己之力去拉动所有人前进100米。

下面进行团队竞速比赛，看看哪个队伍到达终点的时间最短。

上午，独木舟团建，下午，划龙舟比赛。

正式上龙舟前，先从岸上开始练习。划龙舟是我们传统古老的运动比赛，下届奥运会我们将会在赛场上见到我们中国人创建的传统水上项目。划龙舟考验的是团队的整体性、配合、默契的最佳运动项目，如果在比赛过程中一个人松懈或是没有跟上节奏，将会给团队带来逆向动力。多练习才能使团队配合的更好。

进行水上练习，比赛马上开始。 

哔哔哔，比赛开始。每一位队员尽自己最大的能力，为自己的队伍争夺好的名次。

欲知结果如何，期待下回公布。